Podwyższyć hdl

oliwę z oliwek, olej kokosowy. 1 owoce jagodowe, kapusta, bakłażan. 2 rośliny strączkowe. 3 orzechy i nasiona sezamu, dyni. 4 Dobry cholesterol znany jest również jako HDL to lipoproteina o wysokim zagęszczeniu. Dla zachowania dobrego zdrowia, należy utrzymać możliwie niski poziom ogólnego cholesterolu oraz postarać się podwyższyć dobry cholesterol. Aby osiągnąć ten cel, konieczna jest zmiana sposobu odżywiania się i trybu życia na zdrowszy. 5 Aby podnieść poziom HDL i cholesterolu całkowitego, należy unikać tłuszczów trans, które są powszechnie spotykane w twardych margarynach, wypiekach i smażonych fast foodach. Należy preferować spożywanie zdrowych tłuszczów zawartych w awokado i oleju z awokado, oliwie z oliwek, orzechach i tłustych rybach. 6 Dla mężczyzn – cholesterol HDL powinien utrzymywać się na poziomie powyżej 40 mg/dl. Dokładny zakres norm (poprawniej zakresów referencyjnych) dobrego cholesterolu każdorazowo powinien zostać wyszczególniony na wynikach badań diagnostycznych, które wydawane są pacjentowi. 7 pochodne kwasu fibrowego, czyli preparaty działające na zmniejszenie ilości cholesterolu LDL, a zwiększeniu dobrego cholesterolu, czyli HDL; ezetimib, czyli preparat, który w jelicie wiąże się z rąbkiem szczoteczkowym, co z kolei hamuje pochłanianie złej frakcji cholesterolu LDL. 8 Awokado – wystarczy jeść przez tydzień, by poprawić cholesterol Badania z roku potwierdzają, że już po tygodniu regularnego jedzenia awokado (każdego dnia) można obniżyć stężenie „złego”. 9 Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia o wysokiej zawartości polifenoli jest w stanie zwiększać poziom HDL u osób zdrowych, starszych i z wysokim poziomem cholesterolu Dwie łyżki (30 ml) oleju kokosowego dziennie mogą pomóc w zwiększeniu poziomu tego cholesterolu. Dobry cholesterol co jeść 10 Z tego powodu w badaniach diagnostycznych nazwa ich często upraszczana jest do określeń „cholesterol HDL” oraz „cholesterol LDL”. Ze względu na korzystny wpływ. 11 Cholesterol nie-HDL 12